নজরবন্দি ব্যুরো: ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়া। চিকিৎসা বিজ্ঞানে ঋতুস্রাবকে মেয়েদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় হিসেবেই চিহ্নিত করা হয়েছে। কিন্তু মাসের ওই চার পাঁচদিন খুব বিরক্তিকর কাটে মেয়েদের। তার উপর এখন শীতকাল। স্যাঁতস্যাঁতে আবহাওয়ায় ঋতুস্রাব (Period Pain home remedy) হলে আরও যেন কষ্ট বেড়ে যায়। ঠান্ডার মধ্যে বারবার বাথরুম যাওয়া অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। এসবের মধ্যে তলপেটে ব্যথা, কোমর-পায়ে যন্ত্রণা শুরু হলে বিরক্তি আরও বাড়ে। কীভাবে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি মিলবে। রইল কয়েকটি সহজ সমাধান।
আরও পড়ুন: রান্নায় সর্ষে বাটা দিলেই তেতো হয়ে যায়? দেখুন কোন উপায়ে মিলবে সমাধান
শীতে পিরিয়ডের যন্ত্রণা (Period Cramps) বেড়ে যায়। ঠাণ্ডার কারণে রক্তনালি সংকুচিত হয়ে যায়। এর ফলে রক্ত চলাচলে বাধা তৈরি হয়। এছাড়া শীতকালে মহিলাদের দেহে ভিটামিন ডি-এর (Vitamin D) অভাব বেড়ে যায়। এই কারণে পুষ্টির অভাবে পিরিয়ডসের দিনগুলিতে শরীর আরও ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মেজাজ খিটখিটে হয়। শীতের মরশুমে বিশেষ করে পিরিয়ড হলে সবুজ শাকসবজি, ফল বেশি করে খেতে হবে। কড়াইশুটি, বীট-গাজর, কমলালেবু, খাদ্য তালিকায় রাখুন। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে কাঁচা হলুদ খাওয়া অভ্যাস করুন।
শীতকালে জলের থেকে দুরত্ব তৈরি হয়ে যায়। অনেকের মধ্যে জল খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। কিন্তু শরীরে জলের অভাব থাকলে পেশির ব্যথা তীব্র হয়। এর ফলে তলপেটে যন্ত্রণা আরও বাড়তে পারে। তাই এই সময় প্রচুর জলপান করুন। এতে শারীরিক দুর্বলতাও কমবে। ঋতুস্রাবের সময় হওয়া ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হালকা ব্যায়াম করুন। এতে দেহের রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে। রক্ত প্রবাহকে সচল রাখতে এবং ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চা প্রয়োজন। এটি আপনার শরীরে প্রাকৃতিক পেইনকিলারের কাজ করবে।
শীতকালে পিরিয়ডের যন্ত্রণায় কাতর! বিছানা ছেড়ে উঠতে পারছেন না, ঘরোয়া উপায় মিলবে সমাধান
ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে চলতি উপায়গুলিও কাজে লাগাতে পারেন। যেমন, তলপেটে গরম সেক দেওয়া, গরম জলে স্নান করা। পানীয় হিসেবে উষ্ণ গরম জলে আদা ফুটিয়ে সেই জল পান করতে পারেন। তবে একটা কথা মাথায় রাখবেন শীতকালে শরীর যত গরম থাকবে, রক্তপ্রবাহ সচল হবে, রক্তে জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কমবে। এছাড়াও, পিরিয়ডস চলাকালীন মৌরি কিংবা আদা চা খেতে পারেন। ভেষজ চায়ে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান শারীরিক প্রদাহ থেকে মুক্তি দেবে।
