চৈত্রের গরমে নাজেহাল সকলেই। প্রয়োজনে বাইরে বেরোতে হচ্ছে, চড়া রোদে ঘামে অস্বস্তি বাড়ছে। আর এই অস্বস্তি দূর করতে আমরা প্রায়ই কোল্ড ড্রিঙ্কস (Cold Drinks) পছন্দ করি। প্রতিদিনই কোল্ড ড্রিঙ্কসের মত এই পানীয় আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। গরমকালে তরল জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া উচিৎ কিন্তু কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। তাহলে পানীয়র তালিকায় কী রাখবেন?
আরও পড়ুন: মাছের পদেও আনুন নতুনত্ব, ট্রাই করুন গন্ধরাজ কাতলা
গরমকালে শরীর হাইড্রেট রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। বাইরে বেরোনোর আগে বোতলে লেবুর জল বানিয়ে নিতে পারেন। ক্লান্ত লাগলে কোল্ড ড্রিঙ্কসের বদলে ডাবের জল খান। এতে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যা দেহে মিনারেলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
দুপুরে খাওয়া দাওয়ার পর টক দইয়ের ঘোল বা লস্যি খেতে পারেন। এই পানীয়তে থেকে পর্যাপ্ত প্রোবায়োটিক। এটি অন্ত্রের খেয়াল রাখে। একইসঙ্গে এই পানীয় প্রেশার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
গরমে ঘন ঘন কোল্ড ড্রিঙ্কস খাচ্ছেন, স্বাস্থ্যের কথা ভেবে এই পানীগুলিতে ভরসা রাখুন
লাউ বা করলার জুস পান করতে পারেন। খেতে অপছন্দ হলেও স্বাস্থ্যের উপকারের কথা ভেবে এইটুকু করতেই পারেন। এই সবজিগুলির জুস ওজন কমাতেও সাহায্য করে। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাঁদের জন্য উপকারী লাউ, করলার জুস।
