নজরবন্দি ব্যুরোঃ ঘুমালেই ফিরবে মুখের জেল্লা, শরীর সুস্থ রাখতে সারাদিনে ৭ ঘন্টা করে ঘুম প্রত্যেক মানুষের জন্যে খুব প্রয়োজন। আর সারাদিন কাজের পর যখন ক্লান্তিতে দু’চোখ মেলে রাখা যায় না, তখন ঘুমকেই (Sleep Benefits) সর্বস্ব মনে হয়। মনে হয়, একটু ঘুমিয়ে নিতে পারলেই মনে শান্তি! কারণ ঘুমের অভাব আমাদের শরীর, মস্তিস্ক এবং মনের ওপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। যার প্রভাব মুখের ওপরও দেখা যায়।
আরও পড়ুনঃ ফের শিক্ষক নিয়োগে দুর্নীতির হদিশ, নতুন করে মামলার অনুমতি বিচারপতি গঙ্গোপাধ্যায়ের
আর কী বলুন তো, আমাদের মধ্য়ে অনেকেই আছেন, যাঁরা সুযোগ পেলেই একটু ঘুমিয়ে নিতে চান। তাঁদের তো কথায় কথায় উপহাসের পাত্র হতে হয়! ঘুম কি আর সাধারণ জিনিস! বরং, অনেক সাধ্য সাধনার ফল! বিশেষ করে যাঁরা একটু ভাত ঘুমও পছন্দ করেন, তাঁদের জন্য এটা বিশেষ দরকারি।
কিন্তু, এই একটু ঘুমিয়েই যদি আপনার ত্বকের হাল ফিরতে পারে! না না, চমকানোর কিছু নেই। বরং এটাই সত্যি! আসলে একটু ঘুমিয়ে নিলেই আপনার সৌন্দর্য (Beauty Sleep Benefits) উপচে পড়বে। এই কথা শুধুই আমরা বলছি না। বলছে বিজ্ঞানও। জেনে নিন কী কী উপকার পাবেন
আসলে আপনার ঘুম যদি ভালো হয়, তাহলে স্বাস্থ্যেও তার প্রভাব পড়ে। আবার আপনার ত্বকেও তার প্রভাব পড়ে। ঘুমানোর সময়েই ত্বক হিলিং প্রসেস চালায়। তাই ঘুম ঠিকঠাক হলে স্বাভাবিক ভাবেই ত্বকও ভালো থাকে। ঘুমানোর সময় আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো ভাবে হয়। এমনকী আপনার মুখেও রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। ফলে ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ হয় ঠিকঠাক। যা আপনার ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। ত্বকের জেল্লা হয় চোখে পড়ার মতো।
এটাও সম্ভব? অন্তত বিজ্ঞান এমন কথাই তো বলছে। বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, সঠিক ভাবে ঘুম হলে ত্বকের বয়স রুখে দেওয়া সম্ভব। কারণ, এই ঘুমের সময়েই রিপেয়ার প্রসেস চলে। এমনকী আপনি যদি দুপুরেও খাওয়ার পর একটু ঘুমিয়ে পড়েন, সেই সময়েও ত্বকে হিলিং চলে।
ত্বকের ক্ষত নিরাময় পরে তাকে আবার সুন্দর করে তোলার কাজ করে আপনার শরীর। এই সময় বেশি মাত্রা কোলাজেন উৎপাদন হয়। আর এই উপাদানই আপনার ত্বকের টানটান ভাব ধরে রাখতে সাহায্য করে। আপনার ত্বক দেখায় জেল্লাদার। সহজেই বলিরেখা প্রকট হয় না। এই জন্যই তো, ঘুম ঠিকঠাক না হলে দ্রুতই ত্বক বুড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ঠিকঠাক ঘুম হলে নাকি ত্বকে ব্রণর সমস্যাও কম হয়ে যায়! বিশেষজ্ঞদের একাংশ এমনটাই মনে করছেন। কীভাবে? আসলে এই কথা নিশ্চয়ই আপনি জানেন যে, কম ঘুমে আপনার দুশ্চিন্তা বাড়ে। আর এই দুশ্চিন্তা বেশি হলে আপনার মুখে ব্রণর সমস্যাও বাড়তে পারে।কারণ, দুশ্তিন্তা বা স্ট্রেস ব্রণ হওয়ার অন্যতম কারণ। তাই সঠিক ঘুম হলে আপনার মাথায় চাপ কমে। অতিরিক্ত চিন্তা থাকে না। তাই রাতে সঠিক ঘুম বা দুপুরেও একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন ব্রণর সমস্যা কমে গেলেও যেতে পারে। তবে সবার ক্ষেত্রেই এমন হবে, তার কোনও কারণ নেই। সবার ব্রণ হওয়ার কারণ এক নয়।
ঘুম না হলেই পরদিন ত্বকের জেল্লাই যেন হারিয়ে যায়। তাই অনেক সময় মা বা ঠাকুমারা বলেন, কোনও অনুষ্ঠানে যাওয়ার আগে একটু ঘুমিয়ে নেওয়া ভালো! এতে নাকি মুখের জেল্লা বাড়ে! আসলে এই কথা সত্যি। ঘুমানোর সময়ে আপনার শরীরে ও ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ভালো ভাবে হয়। তাই ত্বক ঠিকঠাক অক্সিজেন পায়। স্বাভাবিক ভাবেই ত্বকের জেল্লা তখন হয় চোখে পড়ার মতো।
বিশেষজ্ঞদের মতে, একদন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তাই আপনি যখন রাতে ঘুমাতে যাচ্ছেন, খেয়াল রাখুন, অন্তত ৭ ঘণ্টা যেন আপনি ঘুমাতে পারেন। ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নিন। এতে শুধুই আপনার ত্বক ভালো থাকবে তাই নয়, বরং আপনার শরীরও ভালো থাকবে। এছাড়াও অনেকের ভাত ঘুমের অভ্যাস থাকে।
ঘুমালেই ফিরবে মুখের জেল্লা, কিন্তু কীভাবে আর কতক্ষণ ঘুমলে আপনাকে সুন্দর দেখাবে জানুন
তাই ছুটির দিন খেয়ে উঠে মাত্র কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিলে এমন কিছু ক্ষতি হবে না! বরং, আপনার ত্বকের জেল্লা হবে দেখার মতো। সাধে কি আর এর নাম ‘বিউটি স্লিপ!’ তবে হ্যাঁ, আপনার চিকিৎসক যদি দুপুরে ঘুমাতে নিষেধ করেন, তবে সেই কথা মেনে চলুন।
