রাতে ঘুমের মধ্যে একবার বা দু’বার জেগে ওঠা অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু যদি প্রায় প্রতিদিনই বারবার ঘুম ভেঙে যায় এবং আবার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে বিষয়টি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘন ঘন ঘুম ভাঙা অনেক সময় শরীরের কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ এবং অনিয়মিত অভ্যাসের কারণে ঘুমের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। চিকিৎসকরা বলছেন, রাতে বারবার ঘুম ভাঙার কারণ শুধু ক্লান্তি বা দুশ্চিন্তা নয়; অনেক ক্ষেত্রেই এটি শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। তাই লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
১. অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ বর্তমানে ঘুমের সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ। অফিসের চাপ, পারিবারিক সমস্যা বা আর্থিক চিন্তা মস্তিষ্ককে সারাক্ষণ সক্রিয় রাখে।
ফলে গভীর ঘুমে বাধা সৃষ্টি হয় এবং মাঝরাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যেতে পারে। অনেকেই ভোরের দিকে জেগে ওঠেন এবং পুনরায় ঘুমাতে পারেন না।
২. স্লিপ অ্যাপনিয়া
স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি গুরুতর ঘুমজনিত সমস্যা, যেখানে ঘুমের সময় সাময়িকভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
এই অবস্থায় মস্তিষ্ক শরীরকে জাগিয়ে তোলে, ফলে বারবার ঘুম ভাঙে। নাক ডাকা, সকালে মাথাব্যথা এবং সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব এর সাধারণ লক্ষণ।
৩. ডায়াবেটিস
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে রাতের বেলা বারবার প্রস্রাবের প্রয়োজন হতে পারে।
ফলে ঘুম ব্যাহত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের ঘন ঘন প্রস্রাব এবং অতিরিক্ত তৃষ্ণা অনেক সময় ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
৪. থাইরয়েডের সমস্যা
অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড বা হাইপারথাইরয়েডিজম শরীরের বিপাকক্রিয়া অস্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে দেয়।
এর ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, অস্থিরতা এবং ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকেই রাতের মধ্যে একাধিকবার জেগে ওঠেন।
৫. অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা
রাতের খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে।
বুক জ্বালা, গলায় জ্বালাপোড়া বা অস্বস্তির কারণে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। দীর্ঘদিন এমন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
৬. কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি বা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কিছু ওষুধ ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নতুন কোনও ওষুধ শুরু করার পর যদি ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।
৭. বয়সজনিত পরিবর্তন
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের ধরনেও পরিবর্তন আসে। গভীর ঘুমের সময় কমে যায় এবং হালকা ঘুমের সময় বৃদ্ধি পায়।
ফলে সামান্য শব্দ বা অস্বস্তিতেও ঘুম ভেঙে যেতে পারে। যদিও এটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে অতিরিক্ত সমস্যা হলে চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
যদি সপ্তাহে একাধিকবার ঘুম ভাঙে, দিনের বেলা ক্লান্তি থাকে, মনোযোগে সমস্যা হয় বা নাক ডাকার সঙ্গে শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।
ঘুম শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই রাতে বারবার ঘুম ভাঙাকে সাধারণ সমস্যা ভেবে এড়িয়ে না গিয়ে কারণ খুঁজে বের করা জরুরি। সময়মতো ব্যবস্থা নিলে অনেক স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।
সবচেয়ে আগে সঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে
Google News
এবং Google Discover
-এ নজরবন্দি-কে Follow করে রাখুন।
