হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়েই চলেছে দিন দিন, ভ্যাপসা গরমে এই পাঁচটি ভুল করছেন না তো?

হিট স্ট্রোকে যেন সংক্রমনের মত ছড়াচ্ছে! একে প্রচণ্ড গরম আবার তার সঙ্গে এখন যোগ হয়েছে অতিরিক্ত আর্দ্রতা। ফলে শুধু তাপমাত্রা নয়, শরীরের উপর চাপ তৈরি করছে ভ্যাপসা আবহাওয়াও। চিকিৎসকদের মতে, দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ ভুলই অনেক সময় ডিহাইড্রেশন, হিট এক্সহস্টশন এমনকি হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়। তাই আবহাওয়া যতই অসহনীয় হোক, কয়েকটি বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।

দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায় গত কয়েকদিন ধরে আর্দ্রতাজনিত অস্বস্তি বেড়েছে। এই পরিস্থিতিতে শিশু, প্রবীণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সচেতন থাকলে অনেকটাই এড়ানো সম্ভব গরমজনিত অসুস্থতা।

ভ্যাপসা গরমে এই ৫ ভুল করছেন? চিকিৎসকদের মতে বাড়ছে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি

১. তৃষ্ণা পেলেই শুধু জল খাওয়া

অনেকেই মনে করেন, তৃষ্ণা পেলেই জল খেলেই যথেষ্ট। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জলের ঘাটতি শুরু হওয়ার পরই তৃষ্ণা অনুভূত হয়। তাই নিয়মিত বিরতিতে জল পান করা প্রয়োজন। বাইরে বেরোলে সঙ্গে পানির বোতল রাখা উচিত।

সদ্য প্রকাশিত

রাত ২টো, ঘুম নেই চোখে! এই শহরের কত মানুষ এখনও জেগে, জানেন কী ভাবছেন তাঁরা?

লক্ষ্মীর পাঁচালি: কেন পাঠ করা হয়? জানুন পুজোর নিয়ম ও প্রচলিত কাহিনি

২. দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা

দুপুর ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে। এই সময় অপ্রয়োজনীয় বাইরে যাতায়াত কমানো উচিত। প্রয়োজন হলে ছাতা, টুপি বা সানপ্রোটেকশন ব্যবহার করতে হবে।

৩. অতিরিক্ত চা, কফি বা কোমল পানীয় পান

গরমে অনেকেই ঠান্ডা পানীয় বা অতিরিক্ত কফি খেয়ে থাকেন। কিন্তু এতে শরীর আরও দ্রুত জলশূন্য হতে পারে। চিকিৎসকদের পরামর্শ, ডাবের জল, লেবুর শরবত বা সাধারণ জল বেশি পান করুন।

এই বিষয়ে আরও খবর

পুজোর ছ’দিনে উত্তরবঙ্গ মেডিক্যালে ১২৭ জনের মৃত্যু, চিকিৎসক উপস্থিতি নিয়ে প্রশ্ন

বিশ্ব ক্ষুধা সূচকে ১২২ দেশের মধ্যে ভারতের স্থান ১০০, বাংলাদেশ এগিয়ে ১৬ ধাপ! শিশু অপুষ্টি নিয়ে বাড়ছে উদ্বেগ

৪. হালকা পোশাক না পরা

ঘন বা গাঢ় রঙের পোশাক শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তুলোর তৈরি হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক গরমে অনেক বেশি আরামদায়ক এবং নিরাপদ।

৫. হিট স্ট্রোকের লক্ষণকে অবহেলা করা

মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, বমি ভাব, শরীর অত্যন্ত গরম হয়ে যাওয়া বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। এগুলো হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক উপসর্গ হতে পারে।

কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে?

চিকিৎসকদের মতে, প্রবীণ ব্যক্তি, শিশু, গর্ভবতী মহিলা, হৃদরোগী এবং ডায়াবেটিস আক্রান্তদের ক্ষেত্রে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি। তাই এই গোষ্ঠীর মানুষের বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন।

ভ্যাপসা গরমকে অনেকেই সাধারণ অস্বস্তি বলে মনে করেন। কিন্তু সময়মতো সতর্ক না হলে তা গুরুতর শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত জল পান, সঠিক পোশাক নির্বাচন এবং রোদের সময় সতর্কতা অবলম্বন করাই এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।