নজরবন্দি ব্যুরোঃ এখন ছোট থেকে বড় সবারই জীবনে কোন না কোন ভাবে স্ট্রেস (Stress) থাকে। সমস্যা থাকাটাই স্বাভাবিক, জীবন আছে মানে সমস্যা থাকবেই। কারও সমস্যা বড়, কারও ছোট, আবার কারও হল মাঝারি। তবে বহু ক্ষেত্রে সমস্যার পাশ কাটিয়ে জীবনে ঢুকে পড়ে দুশ্চিন্তা। কারণ আমরা সমস্যা থেকে দূরে যেতে চাই। আর সেই চিন্তা থেকেই জন্ম নেয় সমস্যা, যার নাম হল স্ট্রেস (Stress)!
আরও পড়ুনঃ BJP Leader Poll Promise: ভোটের টোপ ৫০ টাকার মদ, প্রকাশ্যে ঘোষনা বিজেপি নেতার
সামান্য চিন্তা সবার জীবনেই থাকতে পারে। তবে দুশ্চিন্তা আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করলেই তা হবে ভয়ঙ্কর। এক্ষেত্রে দুশ্চিন্তা একটি মানুষকে ভিতর থেকে ভেঙে দিতে পারে। দেখা দিতে পারে মানসিক অবস্থার অবনতি। দুশ্চিন্তাকে কেবল মানসিক সমস্যার মধ্যে বেঁধে রাখা যাবে না, বরং দুশ্চিন্তার ফলাফল আরও গভীরে। এক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে শারীরিক সমস্যা। দুশ্চিন্তার কারণে হতে পারে ডায়াবিটিস (Diabetes), হাই ব্লাডপ্রেশার (High Blood Pressure), হার্টের রোগ (Heart Disease) সহ অন্যান্য অসুখ। তাই দুশ্চিন্তা দূরে রাখাই ভালো।
স্ট্রেসের কারণঃ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ট্রেসকে (Stress) এখন একটি রোগ হিসেবেই বিবেচনা করা উচিত। এক্ষেত্রে দুশ্চিন্তার পিছনে থাকতে পারে এই কয়েকটি কারণ-
- আর্থিক সমস্যা- আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজন থাকে টাকার। তবে বিভিন্ন কারণে জীবনে আসতে পারে আর্থিক সমস্যা। সেক্ষেত্রে দেখা দেয় দুশ্চিন্তা।
- ডিভোর্স বা ব্রেকআপ- জীবনে সম্পর্ক ভেঙে গেলেও দেখা দিতে পারে মানসিক সমস্যা ।
- কাজের চাপ- এখনকার দিনে চাকরির চাপ অনেকেই নিতে পারেন না। বিশেষত, বেসরকারি চাকরির ক্ষেত্রেই দেখা দেয় এই সমস্যা। এক্ষেত্রে কাজের চাপে জীবন পিষে যায়। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত অনবরত কাজ করতে থাকেন মানুষ। তারপর অনেকের ক্ষেত্রে আবার কাজের সময় পেরিয়ে যাওয়ার পরও অফিসের কাজ করে যেতে হয়। কোনও সময় নেই ফুরসত। এমন জীবনযাপন অনেকের জীবনেই আনছে দুশ্চিন্তা।
- চাকরির অনিশ্চয়তা- মেনে নিচ্ছি, জীবনে নিশ্চিত বলে কিছুই নেই। তবে তাই বলে কি একদণ্ডও নিশ্চয়তা থাকবে না। বহু ক্ষেত্রেই চাকরি এই গেল, সেই গেল অবস্থা। এমন পরিস্থিতিতে দেখা দিচ্ছে সমস্যা। সঙ্গে থাকে চাকরি না পাওয়ারও অনিশ্চয়তা।
- পারিবারিক সমস্যা- পরিবারের মধ্যেই আমরা বড় হই। এবার কোনও কারণে সেই পরিবারে যদি সমস্যা দেখা দেয়, তবে ব্যক্তি জীবনেও জুড়ে যায় দুশ্চিন্তা।
কী ভাবে বুঝবেন আপনি সমস্যায় আছেন?
আপনি দুশ্চিন্তায় থাকলে হঠাৎই আপনার হৃদগতি বাড়তে পারে, আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস দ্রুত হয়ে যায়, ঘাম হতে পারে, নিজেকে আঘাতপ্রাপ্ত মনে হতে পারে, মাথায় ব্যথা হয়, দেহ কাঁপতে পারে, সামান্য ভুলে যেতে পারেন, সবসময় মন খারাপ লাগতে পারে ইত্যাদি। আর এভাবে দীর্ঘদিন চলতে থাকলে মানুষ অবসাদে আক্রান্ত হন। এছাড়াও ওজন বাড়া, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ সহ নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।
দুশ্চিন্তা! জানেন এর কারণ কি? কিভাবে পাবেন এর থেকে মুক্তি?
কী ভাবে করবেন সমস্যার সমাধান?
- নিজের বাড়ির লোকের সঙ্গে এই বিষয়ে কথা বলুন। তাঁরা পাশে থাকলেই আপনি ভালো থাকবেন।
- নিজেকে সময় দিন। নিজের সঙ্গে কথা বলুন।
- সকাল সকাল শুরু করুন এক্সারসাইজ।
- ভালো খাদ্যাভ্যাস শুরু করুন।
- নিজের ভালোলাগার কাজগুলি করুন।
- বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলুন।
- মদ্যপান, সিগারেট ছেড়ে দিন বা কমান।
- ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন।
- মাথা ম্যাসজ করুন।
- করতে হবে ধ্যান বা প্রাণায়াম।
এই উপায়েই ভালো থাকা সম্ভব।
