নজরবন্দি ব্যুরো: বর্তমান কালে এখন প্রতিটা ঘরে ঘরে রোগ বাসা বেঁধেছে। কখন পেসার কখন সুগার, আবার কখনও ডায়াবেটিস। আর এই রোগের সমস্যাতে ভুক্তভুগী বহু মানুষ। প্রতিনিয়ত অনিয়ম, আজকালকার দিনের লাইফস্টাইলের জন্য রোগের সৃষ্টি হয়। মূলত রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ায় এই ডায়াবেটিসের মূল কারণ।
আরও পড়ুন:ইন্ডিয়া জোটের সমন্বয় কমিটিতে নেই CPIM, দিল্লি যাবার আগে এই নিয়ে কী বললেন অভিষেক?
তবে ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ ও প্রতিদিন নিয়ম মেনে খাবার খেলে ডায়াবেটিসের নিরাময় সম্ভব। কিন্তু ওষুধ ছাড়াও এই রোগের নিরাময় করা যেতে পারে। ভাবছেন কি ভাবে? সবার আগে আপনার বর্তমানকালের খাদ্যাভ্যাসের তালিকায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। পাশাপাশি তালিকায় বেশ বিশেষ কিছু খাদ্যদ্রব্য যোগ করলে এই ডায়াবেটিসকে রুখে দেওয়া সম্ভব। শুধু তাই নয় সুগার রুগীদের হার্ট ভালো রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই খাদ্যদ্রব্য গুলি নিজের ডায়েট লিস্টে অবশ্যই রাখুন।
১, আখরোট: ভিটামিন, খনিজ, পটাশিয়াম, ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এই আখরোট। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। তাই রোজ আখরোট খাওয়া অভ্যেস করা আজ থেকেই শুরু করুন।
২, মুসুর ডাল: মসুর ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার । তাছাড়া এতে প্রোটিন ও খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ থাকে। এটিও সুগার রোগী দের জন্য খুব উপকারী।
৩, নাশপাতি: এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার থাকে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৪, আপেল: আপেল শরীরের কার্বোহাইড্রেট এর মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং গ্লুকোজ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীকে রোজ একটি করে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে বিশেষজ্ঞরা।
ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে রাখুন ডায়াবেটিস, জেনে নিন এক নজরে
৫, মাশরুম: এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।
সবচেয়ে আগে সঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে
Google News
এবং Google Discover
-এ নজরবন্দি-কে Follow করে রাখুন।
