গরমের তীব্রতা বাড়লেই ভারতীয় আবহাওয়া দফতর (IMD) তাপপ্রবাহ বা Heatwave-এর সতর্কতা জারি করে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে পশ্চিমবঙ্গ-সহ দেশের বিভিন্ন রাজ্যে তাপপ্রবাহের প্রকোপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। অতিরিক্ত গরম শুধু অস্বস্তিই তৈরি করে না, অনেক ক্ষেত্রে হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, হৃদরোগ এবং প্রাণহানির কারণও হতে পারে। তাই তাপপ্রবাহের সময় কী করবেন এবং কীভাবে নিজেকে নিরাপদ রাখবেন, তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, তাপপ্রবাহের সময় কিছু সাধারণ সতর্কতা মেনে চললে স্বাস্থ্যঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। শিশু, প্রবীণ, গর্ভবতী মহিলা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
তাপপ্রবাহের সময় কেন সতর্ক থাকা জরুরি?
তাপপ্রবাহের সময় শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ব্যাহত হতে পারে। ফলে শরীরে জলশূন্যতা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং হিট স্ট্রোকের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে পরিস্থিতি আরও গুরুতর হতে পারে। তাই আবহাওয়া দফতরের সতর্কতাকে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি।
তাপপ্রবাহের সময় কী করবেন?
১. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন
তৃষ্ণা না পেলেও নিয়মিত জল পান করুন। শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি হতে দেবেন না।
২. ওআরএস বা ইলেকট্রোলাইট গ্রহণ করুন
অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় লবণ বেরিয়ে যায়। তাই ওআরএস, ডাবের জল বা ইলেকট্রোলাইটযুক্ত পানীয় উপকারী হতে পারে।
৩. দুপুরের রোদ এড়িয়ে চলুন
সাধারণত দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে তাপমাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে। প্রয়োজন না হলে এই সময়ে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
৪. হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
সুতির এবং হালকা রঙের পোশাক শরীরকে তুলনামূলক ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
৫. ছাতা, টুপি বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন
রোদে বের হলে মাথা ও চোখকে সুরক্ষিত রাখা জরুরি। এতে সরাসরি সূর্যের তাপের প্রভাব কমে।
৬. ঘরে থাকলে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন
ঘর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজন হলে ফ্যান, কুলার বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
৭. জলসমৃদ্ধ খাবার খান
তরমুজ, শসা, বাঙ্গি, কমলা, লেবু এবং অন্যান্য জলসমৃদ্ধ ফল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
৮. শিশু ও প্রবীণদের দিকে বিশেষ নজর দিন
তাপপ্রবাহে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন শিশু এবং বয়স্করা। তাঁদের নিয়মিত জল পান করানো এবং ঠান্ডা পরিবেশে রাখা প্রয়োজন।
৯. পোষ্য প্রাণীদেরও সুরক্ষিত রাখুন
গরমের সময় পোষ্য প্রাণীদের পর্যাপ্ত জল এবং ছায়াযুক্ত স্থান নিশ্চিত করুন।
১০. IMD Alert নিয়মিত অনুসরণ করুন
Yellow Alert, Orange Alert বা Red Alert জারি হলে আবহাওয়া সংক্রান্ত আপডেট নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন।
তাপপ্রবাহের সময় কী করা উচিত নয়?
কিছু ভুল অভ্যাস Heatwave-এর ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
- দীর্ঘ সময় খোলা রোদে কাজ করা
- পর্যাপ্ত জল না পান করা
- অতিরিক্ত চা, কফি বা অ্যালকোহল গ্রহণ
- বন্ধ গাড়ির ভিতরে বসে থাকা
- ভারী ও আঁটসাঁট পোশাক পরা
- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা
হিট স্ট্রোকের লক্ষণ কী?
তাপপ্রবাহের সময় হিট স্ট্রোক হলে দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
সতর্কতার লক্ষণগুলি হল—
- শরীরের তাপমাত্রা অস্বাভাবিক বৃদ্ধি
- মাথা ঘোরা
- বিভ্রান্তি
- দ্রুত হৃদস্পন্দন
- বমি বমি ভাব
- অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
এই ধরনের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
তাপপ্রবাহের সময় কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন?
- প্রবীণ নাগরিক
- শিশু
- গর্ভবতী মহিলা
- হৃদরোগী
- ডায়াবেটিস রোগী
- নির্মাণ শ্রমিক ও বাইরের কাজে নিয়োজিত কর্মীরা
এই শ্রেণির মানুষের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্কতা প্রয়োজন।
তাপপ্রবাহ একটি নীরব কিন্তু মারাত্মক আবহাওয়া বিপর্যয়। তাই তাপপ্রবাহের সময় কী করবেন তা আগে থেকেই জেনে রাখা এবং আবহাওয়া দফতরের সতর্কতা মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সামান্য সচেতনতা ও কিছু সহজ অভ্যাস আপনার এবং আপনার পরিবারের জীবনকে নিরাপদ রাখতে পারে।
সম্পর্কিত প্রতিবেদন
সবচেয়ে আগে সঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে
Google News 
এবং Google Discover 
-এ নজরবন্দি-কে Follow করে রাখুন।
