নজরবন্দি ব্যুরো: বর্তমানে প্রতিটি ঘরে ঘরে একাধিক সমস্যা! সময় মত খাওয়া, ঘুম, শরীরের যত্ন , ব্যস্ত সিডিউলের জন্য কোনও কিছুই ঠিক মত হয়ে উঠে না। যার ফলে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের জেরে আমরা আমাদের সঠিক জীবনযাপন ও আমাদের শরীর, কোনওটাই ভালো রাখতে পারি না। তাছাড়াও এখনকার সময়ে বাড়ি হোক বা অফিস জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস আমাদের পিছু কখনই ছাড়ছে না। আর এই বাজে অভ্যাস গুলির জন্যই আমাদের শরীরে একাধিক সমস্যার সৃষ্টি হচ্ছে।
আরও পড়ুন:চার্জশিটে Partha Chatterjee-র নামে অনুমোদন রাজ্যপালের, হাইকোর্টে জানাল ইডি
আমাদের জীবনে সমস্যা গুলির মধ্যে অন্যতম হল শরীরের বাড়তি মেদ বা ভুঁড়ি। আর বাড়তি ওজন নিয়ে কম-বেশি সকলেই চিন্তিত। তাই এই বাড়তি মেদ কমানোর জন্য আমার অনেক চেষ্টা করি। যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা পর্যন্ত, কত কিছু না চেষ্টা করি। কিন্তু কোনও কিছুতেই সুফল পাই না আমরা। এই সব টোটকায় সব সময় যে কাজ হয় এমন নয়। তবে যদি আমরা আমাদের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনি, তাহলে হয়ত খুব সহজেই আমরা এই সমস্যার সমাধান পাব। অর্থাৎ এবার ওজন কমাতে জীবনযাত্রায় তিনটি পরিবর্তন আনুন। সহজ পরিবর্তনে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
১, সর্ব প্রথম খাবার সময় নির্দিষ্ট করুন। ওজন কমাতে গিয়ে আমরা কম পরিমাণ খাই ঠিকই কিন্তু, সঠিক সময় খাওয়া হয় না। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময় খাবার খেতে হবে। সকাল ৯টা থেকে ৯.৩০ এর মধ্যে ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার ১২টা থেকে ১টার মধ্যে। আর রাতে খাবার খান ৮.৩০-র মধ্যে।
২, সারাদিন আপনাকে অ্যাকটিভ থাকতে হবে। সকালে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করলে। সারাদিনই এমন ছোট খাটো কাজ করতে থাকুন, যাতে শারীরিক পরিশ্রম হবে। যেমন তারা কাজের ফাঁকে বারে বারে হাঁটা-চলা করুন। এতে সহজে ওজন কমবে।
জীবনযাত্রায় এই তিনটি পরিবর্তনেই কমান ওজন, জেনে নিন
৩, ওজন কমাতে গেলে আপনাকে সব সময় ইতিবাচক মনোভাব রাখতে হবে। অনেকেই এক্সারসাইজ শুরু কিছুদিনের মধ্যে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। এমন করবেন না। সব সময় আগ্রহ ধরে রাখতে হবে। ওজন কমাতে চাইলে জীবনে এই তিন পরিবর্তন আনা খুবই প্রয়োজন। তা না হলে, সহজে ওজন কমবে না।
