নজরবন্দি ব্যুরোঃ কথায় কথায় রেগে যাওয়াটা মোটেই ভালো কথা না। আজকাল মানুশের রাগটা যেন একটু বেশিই দেখা যায়। জানেন কি রাগের প্রতি অনুরাগ কিন্তু আদপেই কারণ নয়। যাঁরা রেগে যান কথায় কথায়, আমরা দোষ দিই তাঁদের স্বভাবকে। আসলে ব্যাপারটার শিকড় ছড়িয়ে রয়েছে মনস্তত্ত্ব এবং শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়ার গভীরে(Anger Controlling Tips)।
আরও পড়ুনঃ Weird Facts: স্নান করলে বুদ্ধি বাড়ে! বলছে গবেষণা
কেন রেগে যাই আমরা? ব্যাপারটা সহজ ভাবে বললে অসহায়তা। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে গেলে এবং তা মেনে নিতে না পারলে আমাদের দুর্বলতা রাগ হয়ে প্রকাশ পায়। চিৎকার করাও সেই কারণেই, যাতে অসহায়তা প্রকাশ না পায়। অর্থাৎ, নিজেকে সামলাতে যাঁরা অক্ষম, সহজ ভাবে বললে তাঁরাই রেগে যান বেশি।
রাগের সময়ে শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়ায় কী পরিবর্তন ঘটে?
- হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।
- রক্তচলাচলের গতি প্রয়োজনের তুলনায় দ্রুত হয়ে যায়।
- রক্তে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে।
- কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনও বেশি মাত্রায় নিঃসৃত হয়। এর ফলে মস্তিষ্কের কোষের নিউরন নিজেদের মধ্যে বেশি করে ক্যালসিয়াম জমা করতে থাকে।
- নিউরনের এই নড়া-চড়ার প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কের সামনের অংশকে আচ্ছন্ন করে দেয়। এই অংশ দিয়েই আমরা চিন্তা-ভাবনা করে থাকি।
- মস্তিষ্কের প্রি-ফ্রন্টাল কর্টেক্স অবশ হয়ে যায় বলে রাগের মাথায় আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়, যুক্তি লোপ পায়।
- কর্টিসল বেড়ে যাওয়ার কারণে আমাদের স্মৃতিশক্তিও সাময়িক ভাবে লোপ পায়। এজন্য রাগের মাথায় বলা কথা বেশিরভাগ সময়েই মনে থাকে না।
রাগ সামলাতে না পারলে কী কী ক্ষতি হয়?
- রক্তচলাচল বেড়ে যাওয়া, হৃদস্পন্দনের গতি বেড়ে যাওয়া আমাদের হৃদযন্ত্রে প্রভাব ফেলে, এর থেকে হার্টের অসুখ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- স্ট্রেস হরমোনের অতিরিক্ত নিঃসরণ আমাদের ক্লান্ত করে তোলে। রাগ সামলাতে না পারলে এই ক্লান্তি দিনের পর দিন জমা হতে থাকে, যা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
- শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে রোগের সঙ্গে লড়াই করা দুঃসাধ্য হয়ে ওঠে, সেখান থেকেই ক্যানসারের মতো মারণ ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এই সম্ভাবনা ৪০ শতাংশ পর্যন্তও বৃদ্ধি পেতে পারে।
- রেগে গেলে অনেকের চোখ লাল হয়ে যায়, কারণ চোখের রক্তনালীতে চাপ পড়ে। এখান থেকে অন্ধত্বের সম্ভাবনা থাকে।
- হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে।
- মাইগ্রেনের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।
রাগ সামলাতে অক্ষম? সতর্ক না হলে আপনার শরীরে দেখা দিতে পারে ক্যানসার
রাগ সামলানোর উপায়:
- প্রাপ্তবয়স্করা যোগাসন, ধ্যানের সাহায্য নিতে পারেন।
- শিশুদের সাঁতার, মার্শাল আর্টের মতো ক্লাসে ভর্তি করে দেওয়া যেতে পারে।
- নিজে থেকে রাগ সামলানো না গেলে মনোবিদের সাহায্য প্রয়োজন।
সবচেয়ে আগে সঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে
Google News
এবং Google Discover
-এ নজরবন্দি-কে Follow করে রাখুন।
