নজরবন্দি ব্যুরোঃ বাড়তি ওজনের সমস্যায় ভোগে ভারতবর্ষের প্রায় ৯০ শতাংশ মানুষ। প্রায় অধিকাংশ মানুষদের রয়েছে ওবেসিটির মত সমস্যা। বেশিরভাগ সময়ে শুয়ে বসে খাওয়া কিংবা অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে মানুষের শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাট জমছে।
আরও পড়ুনঃ অন্ধ্র-স্টাইলে টমেটো চাটনি রেসিপি, যেকোনো খাবারের সঙ্গেই জমে যাবে!
তবে এই ফ্যাট কোন উপায়েই একবাড়ে গলিয়ে ফেলা সম্ভব নয়। এটি একটি ধির পক্রিয়া। ধীরে ধীরে বিভিন্ন উপায়ে এই ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাছাড়া বাড়তি ওজনে শরীরে দেখা দিতে পারে একাধিক রোগ। তাই দ্রুত ওজন নিয়ন্ত্রন করা খুবই প্রয়োজনীয়।
ওজন নিয়ন্ত্রন রাখার জন্য সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই গ্লাস জল খান। ওজন কমাতে গরম জল খাওয়া বাধ্যতামূলক নয়। নরমাল তাপমাত্রা তে থাকা জল খেতেই পারেন। তবে জলের সাথে চাইলে এক টুকরো লেবু মিশিয়েও খেতে পারেন।
সবসময় থাকুন ফিট, রইল গোপন টিপস
সকালে ব্রেকফাস্টে খান এক গ্লাস ঠাণ্ডা জল। সাথে খেতে পারেন লেবু, আপেল, বেদানা, কাজু সমস্ত কিছু একসাথে মিশিয়ে খেতে পারেন। অথবা স্যান্ডউইচ বানিয়েও খেতে পারেন এটি অপেক্ষা কম অস্বাস্থ্যকর। ভাজা ভুজি অথবা তেলে পোরা খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলুন। মাঝে মধ্যে টক দই খাওয়ার অভ্যেস করা খুবই ভালো অভ্যাস। এটি শরীর থেকে মেদ ঝরিয়ে দেয়।
